改採站立動作雙腳置於頸部兩旁，大腿分開肩同寬度雙膝伸長伸直墊高胸部並使膝蓋和頸部展現拋物線頭部掛有玻璃。 每天早晚空腹運作，每天長期保持 5 ~ 10 秒鐘。
操作方式:改採坐姿動作，雙腿放進背部頂部，雙腳分開肩同寬度，雙膝扁平著地，抬升胸部，以使膝蓋左腿展示出圓弧，小腿儘可 想要貼滿玻璃窗。 每星期早晚空腹運轉，每天保持穩定 5 ~ 10 三十分鐘 只要操。
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時代精神耗弱 - 韓文（簡體中文）–西班牙文詞條譯者－劍橋大學辭典
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